Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent se manifester par des hypersomnies, des parasomnies ou des insomnies. L'insomnie correspond à une mauvaise qualité ou un manque de sommeil et se traduit, en général, par des difficultés d'endormissement et/ou des réveils nocturnes.
Conseils :
✅ Boire des eaux minérales riches en magnésium. Exemple : Courmayeur ou Hépar.
✅ Manger léger le soir. Une mauvaise digestion (= lente et difficile) altérerait le sommeil.
✅ Privilégier les aliments à index glycémique bas. Exemple : légumineuses, riz complet, légumes etc.
✅ Consommer trois fois par semaine des poissons riches en oméga 3. Les oméga 3 amélioreraient la qualité du sommeil. Exemple : anchois, sardine, saumon, thon etc.
✅ Éviter les boissons excitantes à partir de 16 heures.
✅ Éviter de faire du sport en soirée. Pratiquer une activité physique en soirée perturberait le sommeil.
✅ Aller au lit quand le sommeil se fait sentir.
✅ Penser aux activités comme la cohérence cardiaque ou le yoga.
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Laurie conseillère chez Herbafolia
