Lumbago
Très fréquent, le lumbago également connu sous les noms de tour de reins, lombalgie ou encore mal de dos correspond à un trouble musculo-squelettique qui se caractérise par une gêne au niveau des vertèbres lombaires situées dans le bas du dos, une tension musculaire et des difficultés pour se déplacer.
Conseils :
✅ Privilégier une alimentation riche en oméga 3. Une alimentation contenant des oméga 3 serait préconisée pour calmer le lumbago. Exemple : petits poissons gras, huile végétale de colza ou de caméline etc.
✅ Consommer des aliments et des eaux minérales riches en magnésium et/ou le prendre en complément (citrate ou bisglycinate). Le magnésium réduirait les tensions musculaires. Exemple : banane, oléagineux, légumineuses, poisson gras, fruits de mer, Rozana, Hépar etc.
✅ Pour faciliter la décontraction musculaire, prendre un bain ou utiliser une compresse chaude.
✅Pour évacuer le stress qui provoquerait des tensions musculaires et apaiser le mal de dos, réaliser des activités plaisantes ou pratiquer une activité physique régulière. Exemple : la danse, le chant, la musique, le coloriage, la sophrologie, le yoga, la méditation, la cohérence cardiaque, les massages, la marche, la natation, le vélo, la gymnastique, la course à pied etc.
✅ Pour prévenir le lumbago, adopter les bons gestes en pliant les genoux pour se baisser, en évitant le port de charges lourdes et en s’asseyant droit le plus possible etc.
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Laurie, conseillère chez Herbafolia
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